מאמרים עדכניים, מחקרים וכל מה שחדש בטיפול ובשיקום הברך והכתף – מאת ד"ר גיא מעוז.

כאב בגב כף הרגל שמתגבר באימון? ייתכן שמדובר בשבר עייף בעצמות המטטרסל. מאמר זה מסביר את הגורמים, התסמינים, שיטות האבחון והטיפול לחזרה בטוחה לספורט.

כאב בצד החיצוני של הברך עשוי להצביע על פגיעה ברצועה הצדדית החיצונית (LCL). במאמר זה מסביר ד'ר גיא מעוז כיצד נפגעת הרצועה, מה הסימפטומים וכיצד מתבצע הטיפול.

ציסטת בייקר היא הצטברות נוזל מאחורי הברך שיכולה לגרום לכאב ונפיחות אצל ספורטאים ואנשים פעילים. גלו מהי הציסטה, כיצד מאבחנים אותה ואילו אפשרויות טיפול קיימות.

כאב בצד הפנימי של הברך? ייתכן שמדובר בפגיעה ברצועת ה-MCL. קראו על דרגות הפגיעה, אבחון, טיפול שמרני וניתוחי, וחזרה לפעילות ספורטיבית – עם ד'ר גיא מאוז, מומחה לאורתופדיה.

לברום ירך (FAI) הוא גורם נפוץ לכאב עמוק במפרק הירך בקרב ספורטאים. גלו מהם הסימנים, כיצד מאבחנים את המצב ומה אפשרויות הטיפול – משמרני ועד ארתרוסקופיה.

סינדרום כאב פטלופמורלי (PFPS) הוא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכאב בברך הקדמית בקרב ספורטאים. במאמר זה נסביר מהו הסינדרום, מה גורם לו, כיצד הוא מאובחן ומטופל, ומתי יש לפנות למומחה.

כאב בברך הקדמית עשוי להצביע על כונדרומלציה של הפיקה – שחיקת הסחוס הפיקתי. גלו את הסיבות, התסמינים ואפשרויות הטיפול המלאות במאמר זה.

כאב בצד הפנימי של המרפק? ייתכן שאתם סובלים מאפיקונדיליטיס מדיאלי – מרפק הגולף. מדריך מקיף על סיבות, תסמינים ואפשרויות הטיפול.

תסמונת התעלה הקרפלית היא גורם נפוץ לכאב ונימול בכף היד בקרב ספורטאים. גלו מי בסיכון, כיצד מאבחנים ומה אפשרויות הטיפול.

כאב מאחורי הברך בזמן רכיבה על אופניים? תסמונת פטלופמורלית היא אחת מפציעות הברך הנפוצות ביותר בקרב רוכבים. גלו את הגורמים, התסמינים ואפשרויות הטיפול.

כאב בצד החיצוני של הירך הוא תלונה נפוצה בקרב ספורטאים. גלו מהי דלקת בורסה טרוכנטרית, מי נמצא בסיכון, וכיצד ניתן לטפל ולחזור לפעילות מלאה.

כאב חד בחלק הקדמי של הירך או המפשעה שמתגבר בריצה, בעיטה או בהרמת הברך? ייתכן שמדובר בדלקת גיד הכסל (Iliopsoas Tendinopathy) או בקרע מכופף הירך — פציעות שכיחות בקרב רצים, כדורגלנים ושחיינים. גלו מה גורם לפציעה, כיצד מאבחנים, מה אפשרויות הטיפול ומתי חוזרים לספורט בבטחה — לפי הידע הרפואי העדכני.

כאב בכתף בספורט שמתחיל בהדרגה ונעלם בהפסקה? ייתכן שמדובר בדלקת גיד שרוולת המסובבים (Rotator Cuff Tendinopathy) — פציעת שימוש-יתר נפוצה בשחיינים, שחקני טניס ומתאמני כוח. גלו את הסימנים, שיטות האבחון, טיפולי הקו הראשון וכיצד מונעים הישנות — לפי הספרות הרפואית העדכנית.

קרע בגיד הביספס הדיסטלי הוא פציעה חריפה שפוגעת בעיקר בגברים פעילים בשנות הארבעים לחייהם, בעיקר בהרמת משקולות. ללא ניתוח, נשארים עם איבוד של עד 50% בכוח הסיבוב. אך עם טיפול נכון בזמן, מחקרים מראים שמעל 95% מהספורטאים חוזרים לאחר ניתוח לרמת הספורט הקודמת. גלו את הסימנים, אפשרויות הטיפול וציר הזמן לחזרה לאימונים.

כאב עמוק בחלק הקדמי של הכתף שמתגבר בזמן הרמת משקלות, זריקה או שחייה? ייתכן שמדובר בטנדינופתיה של גיד הביצ'פס הפרוקסימלי — פציעת שימוש-יתר שכיחה בקרב ספורטאים, שנשארת לעתים קרובות ללא אבחון. גלו את הסימנים, דרכי האבחון וטווח הטיפולים המודרניים לפי הספרות הרפואית העדכנית.

פריקת כתף בספורטאים צעירים מסתיימת בפריקה חוזרת בשיעור של עד 72%–92% כאשר מטופלת שמרנית בלבד. מחקרים עדכניים מראים שניתוח Bankart ארתרוסקופי מפחית את הסיכון לחזרה פי 7, ומגדיל את שיעור החזרה לספורט. גלו מה קובע אם ניתוח נדרש — ולמה כל פריקה נוספת גורמת נזק מצטבר למפרק.

פציעת שריר החמיצה (Hamstring Strain) היא אחת מפציעות הספורט הנפוצות ביותר – ומהמסוכנות ביותר לחזרה. היא מהווה 12–29% מכלל פציעות הספורט, ושיעורי הנשנות שלה עולים על 30%. גלו מה גורם לה, כיצד מזהים את הדרגות השונות, ומדוע חזרה מוקדמת מדי למגרש היא הטעות הנפוצה ביותר – לפי הספרות הרפואית העדכנית.

זעזוע מוח בספורט (SRC) הוא מהפציעות הנפוצות והמסוכנות ביותר — דווקא בגלל שלא רואים אותן. גלו את הסימנים המוקדמים שאסור להתעלם מהם, את פרוטוקול 6 השלבים לחזרה בטוחה למגרש, ומה קורה כשחוזרים מוקדם מדי. מאמר מבוסס מחקר לפי הנחיות הוועידה הבינלאומית לזעזוע מוח בספורט.

כאב עז בשוק שמופיע תמיד אחרי אותו מרחק ריצה — ונעלם כשאתם עוצרים? זה לא בהכרח שינס, שבר מאמץ או מטטרסלגיה. תסמונת לחץ תא השריר הכרונית (CECS) היא פציעת ספורט נפוצה שנשארת מאובחנת לעיתים שנים. גלו את הסימנים, כיצד מאבחנים ומה אפשרויות הטיפול — לפי הספרות הרפואית העדכנית.

כאב עמוק בגב הקרסול שמתגבר בעיטת כדור, בריצה בשיפוע, או בעמידת בוהן — לא תמיד מדובר בנקע. תסמונת ה-Os Trigonum (לחץ קרסול אחורי) היא פציעת שימוש-יתר שכיחה בקרב שחקני כדורגל, רקדנים ושחיינים, ונשארת לעיתים קרובות ללא אבחון. גלו את הסימנים, מסלולי הטיפול ומתי יש לפנות לאורתופד — לפי המידע הרפואי העדכני.

כאב גב תחתון בגיל צעיר הוא לא "חלק מהמשחק" — לעתים קרובות הוא מסמן ספונדילוליזיס, שבר עייפות בחוליה שאחראי לכ-47% מכאבי הגב בספורטאים מתבגרים. גלו כיצד מזהים, מאבחנים ומטפלים בפציעה הזו לפני שהיא הופכת לבעיה כרונית — לפי הממצאים הרפואיים העדכניים.

מרגישים כאילו אתם רצים על אבן קשה או שיש שלפוחית מתחת לכריות כף הרגל? ייתכן שמדובר במטטרסלגיה — תסמונת כאב נפוצה שפוגעת בספורטאי ריצה, כדורגל וקפיצות. גלו את הסימנים, הגורמים, ואיך מחזירים את כף הרגל לפעולה — לפי הממצאים הרפואיים העדכניים ביותר.

אתם מרגישים שהגוף מוכן לחזור לספורט — אבל האם הוא באמת מוכן? מחקרים עדכניים מראים שחזרה מהירה מדי לאחר פציעה היא אחת הגורמות העיקריות לפציעות חוזרות. למדו על עיקרון ה-ACWR, שלושת שלבי החזרה הבטוחה לפעילות ולמה "אין כאב" לא אומר "מוכן לאימון" — לפי הספרות הרפואית העדכנית ביותר.

כאב מתמיד בצד החיצוני של הקרסול אחרי נקע, ריצה או ספורט — ולא כל הבדיקות מסבירות למה? ייתכן שמדובר בסינדרום סינוס טרסי (Sinus Tarsi Syndrome), אחת הפציעות הפחות מוכרות בקרב ספורטאים שמוביל לאי-יציבות כרונית ולכאב ממושך. גלו את הסימנים, כיצד מאבחנים, ואילו טיפולים מוכחים מחזירים לספורט — לפי הממצאים הרפואיים העדכניים.

כאב בצד הפנימי של פרק כף היד בזמן אחיזה, סיבוב הזרוע או נחיתה על כף יד פשוטה? ייתכן שמדובר בפציעת TFCC – קרע בקומפלקס הסחוסי-רצועי שנשאר לעתים קרובות ללא אבחנה. גלו את הסימנים המוקדמים, מי בסיכון גבוה, ואיך ניתן לחזור לפעילות מלאה – לפי הממצאים הרפואיים העדכניים ביותר.

כאב עמוק במפשעה שמתגבר בישיבה ממושכת, בעלייה במדרגות או בבעיטה בכדור? ייתכן שמדובר בתסמונת הצביטה במפרק הירך (FAI) – הפציעה הנפוצה שפוגעת בספורטאים צעירים ופעילים, ונשארת לרוב מאובחנת בחסר. למדו לזהות את הסימנים, להבין את אפשרויות הטיפול ולדעת מתי לפנות לאורתופד.

כאב בכתף הוא הפגיעה האורתופדית הנפוצה ביותר בשחיינים – עם שיעורי שכיחות של 40% עד 91%. גלו מדוע הכתף של שחיין נמצאת בסיכון מיוחד, מהם הסימנים לכתף השחיין, כיצד מאבחנים ומטפלים – ואיך ניתן למנוע את הפגיעה מלכתחילה.

כאב חד מתחת לפיקה בבן המתבגר שלך? ייתכן שמדובר במחלת אוסגוד-שלאטר — הפציעה הנפוצה ביותר בקרב ספורטאים צעירים. גלו מה גורם לה, כיצד מאבחנים, ומדוע הגישה המודרנית כבר לא ממליצה על מנוחה מוחלטת — לפי המחקרים העדכניים ביותר.

כאב בשוק בריצה? יכול להיות Shin Splints – תסמונת עצם השוק האמצעית. למדו לזהות את הסימנים, להבין את הגורמים ולדעת מתי להפסיק לחכות ולפנות לאורתופד – לפי הממצאים הרפואיים העדכניים ביותר.

כאב חד בעקב בצעד הראשון בבוקר? ייתכן שמדובר בפלנטר פאשאיטיס — הפציעה הנפוצה ביותר בקרב רצים ואנשים פעילים. למדו לזהות את הסימנים, להבין את גורמי הסיכון, ולגלות אילו טיפולים מוכחים יעזרו לכם לחזור לאימון מהר ובבטחה.

כאב בצד החיצוני של המרפק שמתגבר בזמן אחיזה, הברגה או הרמה? יכול להיות מרפק טניס – אחת הפגיעות הנפוצות ביותר בזרוע. למדו מה גורם לה, כיצד מאבחנים ומטפלים, ומתי אפשר לחזור לפעילות – לפי הממצאים הרפואיים העדכניים.

נקע קרסול הוא הפגיעה הנפוצה ביותר בספורט — אך כ-40% מהספורטאים שנקעו פעם אחת יפתחו אי-יציבות כרונית. גלו מדוע החזרה המוקדמת לספורט מסוכנת, מה כולל שיקום נכון, ומתי יש לשקול ניתוח.

כאב חד בצד החיצוני של הברך שמופיע בדיוק באותו קילומטר בכל ריצה? ייתכן שמדובר בתסמונת ה-IT Band — אחת הפציעות הנפוצות ביותר בקרב רצים ורוכבי אופניים. למדו לזהות את הסימנים, להבין את הגורמים ולדעת מה עושים כדי לחזור למסלול.

כאב במפשעה אחראי לכ-5%–18% מכלל פציעות הספורט ושולח שחקני כדורגל, הוקי ורצים לספסל. גלו מה גורם לפציעה, כיצד מאבחנים נכון, מה כוללות אפשרויות הטיפול — ולמה תרגיל ה-Copenhagen הוא כלי המניעה המחקרי הטוב ביותר שיש.

שבר מאמץ הוא לא רק פציעת צבא — הוא אחת מפציעות הספורט הנפוצות ביותר, עם שיעור של 10–31% בקרב ספורטאי ריצה. למדו לזהות את הסימנים המוקדמים, להבין את ההבדל בין שבר סיכון נמוך לגבוה, ולדעת מתי ניתן לחזור לאימונים — לפי הנתונים הרפואיים העדכניים ביותר.

נקע קרסול שחוזר שוב ושוב הוא לא "רע מזל" — הוא עשוי להיות סימן לאי-יציבות כרונית. למדו לזהות את הסימנים, להבין מדוע שליש מהספורטאים מפתחים את המצב, ומתי נדרש טיפול מקצועי — שמרני או כירורגי.

כאב בגיד אכילס הוא אחת הפציעות הנפוצות ביותר בקרב רצים וספורטאים. מחקרים מראים כי עד 50% מהרצים למרחקים ארוכים יחוו פציעה בגיד אכילס בשלב כלשהו בחייהם. כך תזהו את התסמינים בזמן, תבינו מה גורם לכאב ומה האפשרויות הטיפוליות המודרניות — לפי הממצאים המדעיים העדכניים ביותר.

קרע במניסקוס לא תמיד דורש את אותו פתרון. תיקון משמר את המניסקוס אך מצריך החלמה ארוכה, בעוד הוצאה חלקית (מניסקטומיה) מאפשרת חזרה מהירה לפעילות – במחיר סיכון מוגבר לשינויים ניווניים בעוד שנים. כך נראית ההחלטה הרפואית בפועל.